皆さんこんにちは😊

梅雨入りしましたね💦梅雨が明けたらあっという間に夏になっちゃいますね💦
夏までに痩せたい❕痩せなきゃ❕と思っている女性が多いのではないでしょうか❓

食事のカロリーを気にして痩せると思っている方も多いかもしれません。
実際には、脂肪がたまる大きな原因はカロリーの取り過ぎではなく
糖質の取り過ぎを注意するべきなのです。
食べるものの糖質量を日常的に意識して、適度に節制するのがおすすめです。

🌟内臓脂肪が一気に減る糖質ちょいオフポイント🌟
１日の糖質をこれまでの量から約15％減らすと効果的❕
たとえば・・・
⓵ご飯を１口減らす
⓶たんぱく質の多い食事を選ぶ
⓷飲み物は水かお茶にする
⓸コンビニなどのおにぎり、菓子パン、麺類は避ける
⓹夜遅い時間の食事は避ける(特に深夜！！)

【食べても大丈夫なもの】
肉・乳製品・魚・野菜・卵・海藻

【食べるのを減らしたいもの】
いも類・ごはん・お菓子・パン・清涼飲料水・麺

食べる順番を工夫することでも内臓脂肪を落とすことができます😊
最初に、食物繊維(野菜・海藻・キノコなど)⇒タンパク質(肉・魚・豆腐など)
⇒水分を挟む(味噌汁・スープなど)⇒糖質(ごはん・パン・麺類など)

食べる順番で少しでも落とすことができるなら、すぐに取り入れたいですね🐱✨
当院でもエルビオというお腹を鍛える機器もあるので、興味ある方は聞いてくださいね🌷
一緒に糖質を気を付けながら、痩せましょう～😉🎶