みなさんこんにちは🌷
前回、自律神経の乱れの原因についてお話しました。
今回は自律神経を整える方法を細かくお教えしたいと思います😊

まず自律神経を整えるの効果的な3つのアプローチがあります✨

『正しい生活習慣』
規則正しい生活やバランスの取れた食生活を心掛けていれば自律神経は整ってきます。
まずは早起きして朝食を食べることから始めましょう。
夜更かし、過度の飲酒、喫煙はダメです❕
ですが院長は過度の飲酒ばっかりしています❕いけませんね🤭笑

『適度な運動』
ウォーキングやストレッチなど深呼吸をしながらでもできるような軽い運動が効果的です。
ランニングなどの激しい運動は逆に交感神経を高め過ぎてしまうため要注意です❕
当院ではEMSでインナーマッスルを鍛えることが出来る機器もあるので、
こちらもおすすめです🐣

『メンタルケア』
強いストレスは交感神経を急激に高めてしまい、全体のバランスも乱してしまいます。
ですがストレスのない生活は難しいので上手に付き合う方法をみつけましょう。
当院ではMCRを使って自律神経の調整ができますよ👌

以上の3つが効果的な方法になります🐱
ここ最近体身体の調子良くないな、精神的に不安定だなと少しでも思ったら
この3つを実践してみてもいいかもしれませんね😊❕
なにか気になることがあれば是非お声がけくださいね🎵